[:ru]Творчество — один из самых доступных и одновременно эффективных инструментов самопомощи и самоподдержки. Оно всегда с вами, просто найдите то, что подходит именно вам, и создавайте вашу собственную палитру техник арт-терапии.

Устал — рисуй цветы
Злой — рисуй линии
Скучно — заполни лист бумаги различными цветами
Грустно — рисуй радугу
Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей
Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку или сложи оригами
Чувствуешь возмущение — рви бумагу на мелкие кусочки
Чувствуешь боль — лепи
Хочешь расслабиться — рисуй узоры
Нужно что-либо вспомнить — рисуй лабиринты
Разочарован — создай копию картины
Чувствуешь отчаяние — рисуй дороги
Надо что-то понять — нарисуй мандалы
Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи
Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет
Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна
Нужно собраться с мыслями — рисуй соты или квадраты
Хочешь разобраться в своих желаниях — сделай коллаж
Нужно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками
Ищешь решение — рисуй волны и круги
«Застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали
Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени[:en]Art is one of the easily achieved and the most effective instruments of self-support. Find ones, which help you the most of all, experiment, explore and build your own palette of art therapy methods!

Tired — draw flowers.
Angry — draw lines.
Feel pain — sculpt.
Bored — fill a piece of paper with different colors.
Sad — draw a rainbow.
Scary – weave macrame or make application.
Feel anxiety – fold origami or make a rag-doll .
Feel indignation — tear paper into small pieces.
Want to relax — draw patterns.
Want to remember smth — draw mazes.
Feel displeasure — make a copy of some picture.
Feel desperate — draw roads.
Want to understand something — draw mandalas.
Need quick recovery — draw landscapes.
Want to understand your feelings — draw a self-portrait.
Want to remember particular state — draw color spots.
Want to organize thoughts — draw honeycombs or squares.
Want to clarify your wishes — make a collage.
Want to focus on your own thoughts — draw with dots.
Need to find a solution — draw circles and waves.
Feel «stuck» and need to move on — draw spirals.
Want to focus on the goal — draw grids and targets.[:]