Творчество — один из самых доступных и одновременно эффективных инструментов самопомощи и самоподдержки. Оно всегда с вами, просто найдите то, что подходит именно вам, и создавайте вашу собственную палитру техник арт-терапии.

Устал — рисуй цветы
Злой — рисуй линии
Скучно — заполни лист бумаги различными цветами
Грустно — рисуй радугу
Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей
Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку или сложи оригами
Чувствуешь возмущение — рви бумагу на мелкие кусочки
Чувствуешь боль — лепи
Хочешь расслабиться — рисуй узоры
Нужно что-либо вспомнить — рисуй лабиринты
Разочарован — создай копию картины
Чувствуешь отчаяние — рисуй дороги
Надо что-то понять — нарисуй мандалы
Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи
Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет
Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна
Нужно собраться с мыслями — рисуй соты или квадраты
Хочешь разобраться в своих желаниях — сделай коллаж
Нужно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками
Ищешь решение — рисуй волны и круги
«Застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали
Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени