Anna Zuykova blog slo

Vrtnarjenje kot terapija

Pred kratkim sem dajala intervju o terapevtskih učinkih vrtnarjenja. Delim ideje tudi tukaj.

BIOLOŠKA RAVEN (telo, fiziologija)

Kaj se dogaja v telesu

  • Zmerna telesna aktivnost (kopanje, sajenje, nošenje, pletje) izboljšuje srčno-žilno zdravje, mišično moč in gibljivost.
  • Znižuje se raven kortizola → telo prehaja iz stanja stresa v stanje regeneracije.
  • Stik z zemljo in mikrobi (npr. Mycobacterium vaccae) podpira imunski sistem in uravnavanje razpoloženja.
  • Izpostavljenost dnevni svetlobi vpliva na cirkadiani ritem in spanje.

PSIHOLOŠKA RAVEN (čustva, kognicija, notranji svet)

Kaj se dogaja v psihi

  • Vrtnarjenje zmanjšuje simptome anksioznosti in depresije.
  • Deluje kot naravna oblika čuječnosti: pozornost je zasidrana v čutih, gibanju, sedanjosti.
  • Krepi občutek kompetentnosti (“nekaj zmorem, nekaj raste zaradi mene”).
  • Podpira čustveno regulacijo skozi ponavljajoče se, predvidljive naloge.


SOCIALNA RAVEN (odnosi, skupnost, pripadnost)

Kaj se dogaja v odnosih

  • Skupnostni vrtovi zmanjšujejo osamljenost in krepijo občutek pripadnosti.
  • Vrtnarjenje omogoča nevsiljivo socialno interakcijo (biti skupaj brez pritiska na govor).
  • Spodbuja sodelovanje, izmenjavo znanja, medgeneracijski stik.
  • Krepi občutek, da posameznik prispeva k nečemu skupnemu.


🌱 DUHOVNA / EKSISTENCIALNA RAVEN (smisel, povezanost z večjim)
Kaj se dogaja na globlji ravni

  • Stik s cikli narave (seme–rast–propad) podpira sprejemanje minljivosti.
  • Krepi občutek smisla, kontinuitete in povezanosti z življenjem.
  • Omogoča izkušnjo transcendence vsakdanjega – biti del večjega ritma.
  • Povečuje občutek hvaležnosti, ponižnosti in spoštovanja do življenja.
2026-03-13 21:09 Psihologija Priljubljeno